一行禅师 70 年正念禅修精髓之作，为忙碌的现代人量身定制。 全书以短篇文字直击心灵，不拖沓、不晦涩，通勤间隙、午休片刻或睡前几分钟，随手翻开便能沉浸其中。从调整坐姿、行走的韵律，到饮食时的专注，每个章节都附具体实践步骤，让正念融入刷牙、工作等日常瞬间。 东西方智慧的碰撞在此显现：东方禅宗的宁静哲思与西方生活哲学交融，既是解压指南，更是心灵锚点，帮你在碎片化时代稳住心神，于喧嚣中照见内在的平静。